{"id":347,"date":"2018-04-06T05:02:49","date_gmt":"2018-04-06T05:02:49","guid":{"rendered":"http:\/\/osteopathie-gehrke.de\/?page_id=347"},"modified":"2021-02-10T14:25:49","modified_gmt":"2021-02-10T14:25:49","slug":"was-kann-ich-selbst-tun","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/?page_id=347","title":{"rendered":"WAS KANN ICH SELBST TUN?"},"content":{"rendered":"

Was kann Ich selbst tun?<\/h1>\n

Diese Frage h\u00f6re ich oft. Viele Menschen, die zu einer Behandlung kommen, wollen\u00a0selbst zum Erfolg dieser Behandlung beitragen<\/strong>. Nat\u00fcrlich m\u00f6chten alle Menschen, dass es Ihnen schnellstm\u00f6glich wieder gut geht.<\/p>\n

Also was k\u00f6nnen Sie selbst tun?<\/h2>\n

Im osteopathischen Verst\u00e4ndnis von Gesundheit geht es immer um die Gesamtheit des Menschen<\/strong>. Gesundheit ist nichts anderes als ein kontinuierlicher Anpassungsprozess des Menschen an die Herausforderungen der Umwelt. Das k\u00f6nnen Bakterien, Viren, Toxine oder auch Stress und die damit verbundene Anspannung sein. Viele Faktoren in unserer Umwelt k\u00f6nnen genutzt werden, um uns zu st\u00e4rken und unsere Gesundheit zu verbessern.<\/strong><\/p>\n

Was ich nicht f\u00fcr Sie habe, ist eine spezielle \u00dcbung, die Ihren R\u00fccken st\u00e4rkt oder Ihre Schulter lockert. Was ich allerdings habe sind einige Tipps f\u00fcr ein gesundes und hoffentlich langes Leben.<\/strong><\/p>\n

Diese Ratschl\u00e4ge haben mir selbst sehr geholfen. Die Umsetzung in den Alltag ist eine bleibende Herausforderung.<\/p>\n

–\u00a0Essen Sie ausgewogen.\u00a0Essen Sie nicht zu viel und nicht zu wenig.<\/strong><\/p>\n

Mehr Informationen dazu finden Sie in diesem kleinen Artikel.<\/a><\/p>\n

– Schlafen Sie ausreichend.<\/strong><\/p>\n

Das Schlafbed\u00fcrfnis jedes Menschen ist individuell verschieden, aber versuchen Sie nicht dauerhaft zu wenig Schlaf zu bekommen. Gerade wer Kinder hat, sollte die seltenen Gelegenheiten nutzen, wenn eine extra Stunde Schlaf m\u00f6glich ist. Was oft vergessen wird, ist auch die M\u00f6glichkeit fr\u00fcher ins Bett zu gehen.<\/p>\n

– Bewegen Sie sich gen\u00fcgend, am besten an der frischen Luft.<\/strong><\/p>\n

Jede Minute am Tag, die Sie zu Fu\u00df gehen, wird Ihnen gut tun. Wenn der Weg zum B\u00e4cker am Sonntag mit dem Fahrrad zu erledigen ist, dann lassen Sie das Auto stehen.<\/p>\n

Bewegung an der frischen Luft bedeutet nicht Bummeln auf der Ehrenstra\u00dfe oder der Schildergasse. Stadtwald und Gr\u00fcng\u00fcrtel sind geeignet, besser w\u00e4re noch der K\u00f6nigsforst.<\/p>\n

Treiben Sie Sport in einem Ma\u00df, das Ihnen gut tut. Manche lieben es sich zu verausgaben, andere traben lieber gem\u00fctlich ein bisschen. Egal welchen Sport Sie ausw\u00e4hlen, er muss zu Ihnen passen.<\/p>\n

– Versuchen Sie Regelm\u00e4\u00dfigkeit in ihr Leben zu bringen.<\/strong><\/p>\n

Jeden Tag zu einer bestimmten Zeit aufzustehen und zu Bett zu gehen tut unserem K\u00f6rper gut. Flexible Arbeitszeiten k\u00f6nnen genutzt werden, um regelm\u00e4\u00dfige Essenszeiten einzuf\u00fchren.<\/p>\n

–\u00a0Ver\u00e4ndern Sie Dinge in ihrem Leben, mit denen Sie unzufrieden sind.<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie mit einem Aspekt ihres Lebens unzufrieden sind, pr\u00fcfen Sie, ob es in Ihrer Macht liegt diesen zu \u00e4ndern. Falls es in Ihrer Macht liegt, dann \u00e4ndern Sie die Situation so bald Sie k\u00f6nnen. Niemand anders wird es tun.<\/p>\n

Manchmal reicht es, Kleinigkeiten zu ver\u00e4ndern, manchmal m\u00fcssen umfangreichere \u00c4nderungen angestrebt werden, aber von selbst ver\u00e4ndert sich nichts.<\/p>\n

–\u00a0Wenn Sie die Wahl haben, die Z\u00e4hnen zusammenzubei\u00dfen und zu schweigen oder sich auszudr\u00fccken, dann dr\u00fccken Sie sich aus.<\/strong><\/p>\n

Lassen Sie die Menschen in ihrem Umfeld wissen, wie Sie sich f\u00fchlen. Das kann auf der Arbeit, in der Familie oder sonst wo sein. Fressen Sie ihren Unmut nicht in sich hinein, denn das ist ein sicherer Weg, um sich seine Gesundheit zu ruinieren.<\/p>\n

Jedes Feedback, jede R\u00fcckmeldung unserer Mitmenschen ist ein Geschenk. Nehmen Sie es w\u00fcrdevoll und mit einem L\u00e4cheln an. Zuhause \u00fcberlegen Sie sich dann in Ruhe, ob Sie es in das Wohnzimmer oder in den Keller stellen.<\/p>\n

–\u00a0Meditieren Sie t\u00e4glich.<\/strong><\/p>\n

Meiner Meinung nach ist Stille ein fundamentaler Aspekt unseres Lebens. Wir kommen aus der Stille und wir kehren in die Stille zur\u00fcck. Meditation ist eine M\u00f6glichkeit diese Stille in unseren Alltag zur\u00fcck zu holen.<\/p>\n

Probieren Sie es aus. Sie m\u00fcssen daf\u00fcr nicht esoterisch veranlagt sein und es ist egal welcher Religion Sie angeh\u00f6ren. Sitzen Sie jeden Tag ein paar Minuten in stiller Meditation. Sie werden rasch sehen, dass es Ihnen gut tut. Ihr K\u00f6rper und ihr Geist werden die Stille nutzen, um sich selbst neu auszurichten.<\/p>\n

Meditation ist immer dann am schwierigsten, wenn wir Sie am dringendsten brauchen. Daher empfehle ich Ihnen zu \u00fcben wenn es Ihnen gut geht. So k\u00f6nnen Sie sich in schwierigen Zeiten besser erden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Was kann Ich selbst tun? Diese Frage h\u00f6re ich oft. Viele Menschen, die zu einer Behandlung kommen, wollen\u00a0selbst zum Erfolg dieser Behandlung beitragen. Nat\u00fcrlich m\u00f6chten alle Menschen, dass es Ihnen schnellstm\u00f6glich wieder gut geht. Also was k\u00f6nnen Sie selbst tun? Im osteopathischen Verst\u00e4ndnis von Gesundheit geht es immer um die Gesamtheit des Menschen. Gesundheit ist […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":20,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"fullwidth-page.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/347"}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=347"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":449,"href":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/347\/revisions\/449"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/20"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteopathie-gehrke.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}